Programme für Erwachsene

 

Sommerprogramme für Erwachsene

(14. Juni bis 29. August)

Montag
10:00
Wassergymnastik (30’)
16:00
TripleX Wirbelsäulengymnastik (45’)
17:00
TripleX mobility (mobilisierung, streckung) oder 3D Yoga (45’)
Dienstag
10:00
TripleX mobility (mobilisierung, streckung) (45’)
16:00
TripleX stability (Wirbelsäulenstabilisierung) (45’)
17:00
TripleX drill formgebende, verstärkende Klasse (45’)
Mittwoch
10:00
Wassergymnastik (30’)
16:00
TripleX Wirbelsäulengymnastik (45’)
17:00
TripleX mobility (mobilisierung, streckung) oder 3D Yoga (45’)
Donnerstag
10:00
TripleX Wirbelsäulengymnastik (45’)
16:00
TripleX drill formgebende, verstärkende Klasse (45’)
17:00
TripleX mobility (mobilisierung, streckung) (45’)
Freitag
10:00
TripleX Wirbelsäulengymnastik (45’)
16:00
Wassergymnastik (30’)
17:00
TripleX stability (Wirbelsäulenstabilisierung) (45’)
Sonntag
10:00
TripleX stability (Wirbelsäulenstabilisierung) (45’)
16:00
TripleX drill formgebende, verstärkende Klasse (45’)
17:00
TripleX mobility (mobilisierung, streckung) oder 3D Yoga (45’)

Triplex Erwachsenenanimation

Das Sportangebot des Club Tihany für Erwachsene wird durch das Wirbelsäulenschutzprogramm TripleX gewährleistet, das den Hotelgästen ein wirbelsäulenfreundliches Sport- und Freizeiterlebnis garantiert.

Das TripleX-Wirbelsäulenschutzprogramm wurde von Csilla Almásy entwickelt, einer Wirbelsäulentherapeutin, Physiotherapeutin, der bekanntesten Wirbelsäulentrainerin und -expertin des Landes und Gründungspräsidentin des Nationalen Wirbelsäulenschutzverbandes. Sie verfügt über große Erfahrung sowohl im präventiven Fitnesstraining als auch in der Behandlung: Seit mehr als 15 Jahren leitet sie Wirbelsäulentrainingsprogramme und behandelt als Physiotherapeutin auch Wirbelsäulenerkrankungen. Sie ist die Schöpferin und Hauptorganisatorin der überaus erfolgreichen Veranstaltungsreihe NATIONALE WIRBELSÄULENVERDREHUNG.

Das TripleX-Wirbelsäulenprogramm bietet Möglichkeiten für wirbelsäulenbewusstes Training, von sanften Umerziehungsübungen über achtsame stabilisierende Workouts bis hin zu schweißtreibendem Fitnesstraining. Die TripleX-Trainer sind allesamt staatlich geprüfte, bestens ausgebildete Sportlehrer und Physiotherapeuten, an die Sie sich nach der Trainingseinheit mit allen Fragen wenden können.

Csilla Almásy

Wirbelsäulentherapeut, Physiotherapeut

Sie verfügt über umfangreiche Erfahrungen sowohl in der Prävention als auch im Fitnesstraining und in der Bewegungstherapie. Er ist Ungarns bekanntester Wirbelsäulentrainer, der Schöpfer und Hauptorganisator von NATIONALE WIRBELSÄULENVERDREHUNG.

Die verschiedenen Klassenarten im Programm sind

TripleX Wirbelsäulengymnastik - Kreatives Wirbelsäulentraining!

Es handelt sich um eine Übung, die die Gelenke der Wirbelsäule mobilisiert und die Muskeln stärkt, die an der Stabilität der Wirbelsäule beteiligt sind, was perfekt ist, um die Haltung zu verbessern und die durch eine sitzende Lebensweise verursachten Schmerzen zu lindern und zu beseitigen. Die Klasse besteht aus einer präzisen Abfolge von Steh- und Bodenübungen. Die körperliche und geistige Entspannung wird durch angenehme Musik unterstützt.

TripleX mobility - Totale Wiedergeburt!

Eine mobilisierende Ganzkörperklasse mit dynamischen Dehnungsübungen, deren Hauptziel die Entwicklung der Gewebeflexibilität für freie und gesunde Bewegung ist. Es ist mehr als Dehnung, aber meist vergleichbar mit ihr. Hier werden die Dehnungen jedoch dynamisch mit kontinuierlichen Bewegungen durchgeführt. Der Übergang von der unbelasteten Position zur Vollbelastung ist eine sehr effektive Übung, die an sich schon zur Reduzierung von Schmerzen im Bewegungsapparat eingesetzt werden kann.

TripleX stability (Wirbelsäulenstabilisierung) - Seien Sie in maximaler Balance!

Der Kurs besteht aus Übungen zur Straffung der Muskeln um die Taille und zur Verbesserung der Stabilität der Wirbelsäule. Es ist ein sehr bewusst strukturiertes Bewegungsprogramm, eine Muskelkette nach der anderen. In der Klasse werden verschiedene Geräte verwendet, die eine wichtige Rolle bei der Verbesserung der Koordination spielen, aber auch Farbe in die Übung bringen. Durch regelmäßiges Üben werden straffe, starke Muskeln um die Taille herum aufgebaut und die stabilisierende Funktion der Tiefenmuskulatur entwickelt.

TripleX drill formende, stärkende Klasse - Kraft und Form mit Wirbelsäulenbewusstsein!

Es ist auch ratsam, stärker und schlanker zu werden und dabei die Wirbelsäule so gut wie möglich zu schützen. Dazu dient die TripleX-Drill-Klasse, in der wir Mobilisations-, Kräftigungs-, Gleichgewichts- und Koordinationsübungen zu einem schweißtreibenden Workout kombinieren. Die Übungen mit höherer Intensität trainieren auch das Kreislaufsystem und das Herz. Komplexe Körperentwicklung mit maximalem Gelenk- und Wirbelsäulenschutz!

3D Yoga - Die Kraft des Fließens!

Eine perfekt wirbelsäulenfreundliche Yoga-Praxis, die keine extremen Fähigkeiten erfordert. Es baut auf einfache und nützliche Elemente fließend auf. Sein Hauptziel ist es, die Beweglichkeit der Gelenke und die Flexibilität und Stabilität der Wirbelsäule durch traditionelle Yoga-Elemente zu entwickeln, aber es erfordert keine ernsthafte Vorerfahrung, da es sich auf Prävention und die Leichtigkeit und Effizienz des Flusses zwischen den Haltungen konzentriert.

Wassergymnastik - Cooles Planschen und Bewegung!

Die Wassergymnastik, die im Hallenbad von TripleX-Trainern durchgeführt wird, ist ein Spaß, der durchaus anstrengend, aber gelenkschonend ist. Natürlich wird auch viel Wert auf die Bewegung der Wirbelsäule und die Entwicklung der Rumpfstabilität gelegt, was durch die hervorragende Balance im Wasser unterstützt wird. Auch Gäste mit Gelenkproblemen können gefahrlos teilnehmen.

Jahresprogrammangebot

Floorball

Strandfußball

Streetball

Beachvolleyball

Tischtennis

Lábtengó

Fußtennis

Federball

Darts

Bogenschießen

Nordic walking

Wandklettern

Freilicht-Riesenschach

Kegeln

Minigolf

Kicker