A gerinc ízületeit átmozgató, majd a gerinc stabilitásában szerepet játszó izmokat erősítő foglalkozás, mely tökéletesen alkalmas a tartásjavításra, az ülő életmódból eredő bántalmak enyhítésére, megszüntetésére. Az óra precízen felépített álló és talajon végzett gyakorlatokból áll. A testi-lelki felüdülést a kellemes zenei aláfestés is segíti.

Teljes testet átmozgató, mobilizáló óra, dinamikus nyújtó gyakorlatokkal, melynek fő célja a szöveti rugalmasság fejlesztése a szabad és egészséges mozgások érdekében. A stretchingnél több, de leginkább ahhoz hasonlítható. Viszont itt folyamatos mozgásokkal, dinamikusan végezzük a nyújtásokat. A tehermentesített helyzettől a teljes terhelésig eljutva egy nagyon hatékony óra, mely önmagában alkalmas a mozgásszervi fájdalmak csökkentésére.

Erősödni, karcsúsodni is a gerinc maximális védelme mellett ajánlatos. Ezt szolgálja a TripleX drill óratípus, ahol a mobilizáló, erősítő, egyensúly és koordinációs gyakorlatokat kombináljuk egy izzasztó tréning keretein belül. A magasabb intenzitású feladatok a keringési rendszert és a szívet is trenírozzák. Komplex testfejlesztés, maximális ízület- és gerincvédelem mellett!

Tökéletesen gerincbarát, semmilyen extrém képességet nem kívánó jógagyakorlás. Egyszerűbb és jótékony hatású elemekből építkezik áramlásszerűen. Legfőbb célja a ízületi mozgékonyság és a gerinc rugalmasságának, stabilitásának fejlesztése tradicionális jógaelemekkel, de nem kíván semmilyen komolyabb előzetes tapasztalatot, mert a prevenciót tartja mindvégig szem előtt és a könnyed, hatékony kivitelezést, jóleső, áramlást az egyes testhelyzetek között.